Meditação Da Gratidão by @psi.lanelucena published on 2021-02-07T18:57:55Z Essa não é uma meditação puramente de relaxamento, e sim de manifestação de gratidão e de desejos – colocando sua mente em uma frequência muito próspera e poderosa; ajudando a liberar a resistência mental que geralmente nos impede de realizar aquilo que sonhamos. Essa é uma meditação que pode ser feita em apenas 10 minutos, mas eu recomendo que reserve pelo menos 10 a 20 minutos para ela – já que assim você conseguirá relaxar melhor e aproveitar mais os benefícios. Como na maioria das meditações, o primeiro passo é sentar-se/ajoelhar-se em uma posição estável, em um local onde não será interrompido, e fazer um rápido exercício de respiração e foco para se ‘desligar’ do mundo exterior e voltar sua atenção para dentro de si. - Sente-se em posição estável; Relaxe os olhos em um ponto (sem focar); - Inspire profundamente pelo nariz; - Expire todo o ar pela boca; - Repita a respiração por 3 vezes, sentindo o ar entrar e sair. - Na terceira expiração, feche os olhos e respire normalmente. Após esse breve processo, você já estará muito mais calmo e presente – e pronto para a meditação. Neste momento, com os olhos fechados, você vai começar a pensar em tudo aquilo que você deseja. Pode ser material, emocional, experiências, sensações, pessoas, lugares… tudo o que você quer para sua vida – mas que hoje sente que ainda não tem. Importante deixar claro que, em alguns tipos de meditação, não se usa a visualização – e o foco é se libertar dos pensamentos. Mas na Meditação da Gratidão nós não estamos tentando parar de pensar, e sim focar seus pensamentos em tudo o que você quer. Para esse exercício, nós vamos simplesmente ignorar essa voz que o limita – e focar no desejo em si. Não precisa pensar como vai realizar aquilo, só foque sua atenção no desejo. Continue visualizando tudo aquilo que você quer por alguns minutos, com o corpo relaxado e a respiração tranquila, até que você ‘esgote’ seus desejos e já esteja vendo em sua mente todas as coisas com toda a clareza. Experimente esse estado de gratidão por alguns minutos e sinta o ar entrando e saindo dos seus pulmões. Gratidão, Lane 🌱 Psiqueanalise.com Genre Ambient